Tarea completa de entrenamiento

OBJETIVOS:

Mejora de la coordinación, técnica de blocajes frontal, lateral, aéreo, desplazamientos frontal, lateral, dorsal, pase con el pie, pase con la mano, posicionamiento en portería, visión periférica, salida orientación ofensiva.

Tarea 1

Dos equipos juegan al voleibol, solo se puede pasar con las palmas de las manos o el puño.

El equipo que no tiene el balón presiona para dificultar el pase.

Los compañeros del poseedor del balón se desplazan dando apoyos y buscando el espacio libre.

Cada equipo posee el balón 3 minutos, cada 30 segundos se introduce otro balón , globlo inchado o pelota de tenis.

Se gana un punto cuando se den 10 palmeos sin que el balón caiga al suelo.

4 tiempos

Tarea 2

3 porteros, P1 enfrente del P2 y el tercero a la espalda, se pasan el balón a la altura del pecho el portero de centro se girará a cada pase (6 repeticiones)

Tarea 3

COORDINACIÓN

3 porteros, P1 enfrente del P2 y el tercero a la espalda, se pasan el balón con el pie, el portero del centro se girará a cada pase ( 6 repeticiones, golpear con las dos piernas).

Tarea 4

TECNICA DE BLOCAJE

EJERCICIO 1:

De rodilla blocaje lateral raso.

EJERCICIO 2:

Una rodilla en el suelo y la otra flexionada blocaje lateral raso o media altura, impulsándose con la rodilla flexionada.

EJERCICIO 3:

Desplazamiento lateral, blocaje frontal.

EJERCICIO 4:

Desplazamiento frontal blocaje aéreo.

EJERCICIO 5:

Desplazamiento frontal, repliegue blocaje aéreo o prolongación.

EJERCICIO 6:

Pase con la mano, desplazamiento lateral, bordea el cono blocaje lateral raso o media altura, trabajar ambos lados.

EJERCICIO 7:

Juego con el pie, se gira rápidamente, blocaje lateral raso o media altura trabajar ambos lados

ACCIONES COMBINADAS

El P1 realiza pase con el pie a P3 (que realiza blocaje aéreo) se desplaza al segundo palo, realiza blocaje lateral raso o media altura al pase del P2, se desplaza y realiza pase raso con la mano al P4, este realiza control orientado, conducción hasta la línea de meta y pase al área de meta, el P1se desplaza siguiendo la jugada, realiza salida con blocaje aéreo y saque de volea a portería pequeña

P1 realiza blocaje frontal a golpeo del P2, desplazamiento frontal pase con la mano al P3, repliegue.

Pide el balón da un apoyo al P3, control orientado y devuelve el pase, repliegue.

Salida balón aéreo pase del P5, desplazamiento frontal pase con la mano al P4, repliegue y prolongación del golpeo del P4.

Comentarios

claudio

hola yo soy claudio sposito de ceres sante fe soy arquero tengo 14 años y me encanta su pagina es muy buena

Lunes 25 Octubre 2010, 05:08

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