TÉCNICA DE BASE

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TRABAJO ANALÍTICO COMPUESTO POR 6 TAREAS. PROGRESIÓN A LA ESTIRADA

TAREA 1.

CONTEXTO: el portero sentado con las piernas separadas, el entrenador enfrente con un balón en la mano.

DESARROLLO: el entrenador envía el balón tenso y fuerte, más o menos a la altura de los hombros o de la cabeza, de modo que el portero ha de blocar o desviar el balón, colocando los segmentos correctamente, y cayendo con la zona dorsal llevando el balón activamente al suelo si bloca, nunca con el codo, y con la zona dorsal llevando el hombro parcialmente flexionado y abducido si es que desvía.

TAREA 2.

CONTEXTO: el portero arrodillado con las caderas en posición neutra, el entrenador enfrente con un balón en la mano.

DESARROLLO: el entrenador envía el balón tenso y fuerte, más o menos a la altura de los hombros o de la cabeza, de modo que el portero ha de blocar o desviar el balón, colocando los segmentos correctamente, y cayendo con la zona dorsal llevando el balón activamente al suelo si bloca, nunca con el codo, y con la zona dorsal llevando el hombro parcialmente flexionado y abducido si es que desvía.

 

 

TAREA 3.

CONTEXTO: el portero sentado encima de un balón, con una pierna flexionada y apoyando el exterior del pie y la otra pierna casi extendida en la línea de la anterior, el entrenador enfrente con un balón en la mano.

DESARROLLO: el entrenador envía el balón tenso y fuerte, más o menos a la altura de los hombros o de la cabeza, de modo que el portero ha de blocar o desviar el balón realizando una impulsión con el pie de la pierna flexionada, que está apoyado de lado, recordemos, colocando los segmentos correctamente, y cayendo con la zona dorsal llevando el balón activamente al suelo si bloca, nunca con el codo, y con la zona dorsal llevando el hombro parcialmente flexionado y abducido si es que desvía.

TAREA 4.

CONTEXTO: el portero en genuflexión, de decir, apoya el pie de una pierna y la rodilla y el empeine de la otra, el entrenador enfrente con un balón en la mano.

DESARROLLO: el entrenador envía el balón tenso y fuerte, más o menos a la altura de los hombros o de la cabeza, de modo que el portero ha de blocar o desviar el balón realizando una impulsión correcta con la pierna que está apoyada sólo a través del pie, colocando los segmentos correctamente, y cayendo con la zona dorsal llevando el balón activamente al suelo si bloca, nunca con el codo, y con la zona dorsal llevando el hombro parcialmente flexionado y abducido si es que desvía.

TAREA 5.

CONTEXTO: el portero en una relativa genuflexión, colocando la pierna que no impulsa apoyada en un banco altura en principio reducida para progresivamente aumentar la misma, el entrenador enfrente con un balón en la mano.

DESARROLLO: el entrenador envía el balón tenso y fuerte, más o menos a la altura de los hombros o de la cabeza, de modo que el portero ha de blocar o desviar el balón realizando una impulsión con la pierna que no está apoyada en el cajón, es decir, la que tiene la planta del pie apoyada, colocando los segmentos correctamente, y cayendo con la zona dorsal llevando el balón activamente al suelo si bloca, nunca con el codo, y con la zona dorsal llevando el hombro parcialmente flexionado y abducido si es que desvía.

TAREA 6.

CONTEXTO: el portero en posición de base, el entrenador enfrente con un balón en la mano.

DESARROLLO: el entrenador envía el balón tenso y fuerte, más o menos a la altura de los hombros o de la cabeza, de modo que el portero ha de blocar o desviar el balón, colocando los segmentos correctamente, y cayendo con la zona dorsal llevando el balón activamente al suelo si bloca, nunca con el codo, y con la zona dorsal llevando el hombro parcialmente flexionado y abducido si es que desvía.

Sesión realizada por Sergio Castiñeiras

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Such a nice post. Your view is definitely something I'd like to see more of.
Monday 09 January 2012, 07:15
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